O mundo está ficando mais sedentário, mas e você? Está se movimentando? 

Ficar em casa, ainda é recomendado para quem tem essa oportunidade durante a pandemia, porém a prática pode causar alguns efeitos colaterais, principalmente o sedentarismo. Foi aí que diversas pessoas passaram a praticar atividades físicas em casa. Mas como encontrar força de vontade? E treinos? Vem com a gente que você descobre!

Recados importantes

Você já deve saber que a pratica de atividades físicas é extremamente importante não só para melhorar nosso preparo físico, como também ajuda a aprimorar nossas atividades cerebrais e a evitar doenças como Alzheimer.

E não para por aí. Os exercícios físicos também são responsáveis pela liberação de neurotransmissores como a endorfina, responsável pela sensação de alegria e bem-estar, e a dopamina e serotonina, que ajudam a prevenir doenças mentais como a depressão.

Sabendo disso, já deu pra perceber que não dá pra viver sem mexer o corpo, né? É como tomar água, por exemplo.

E a coragem?

Mesmo sabendo que praticar exercícios seja fundamental para vivermos uma vida mais saudável, muitas vezes temos preguiça de começar. Principalmente porque agora estamos num período de pandemia, instabilidade política e econômica. Sem falar que, para muitos, o trabalho remoto tem sobrecarregado ainda mais os dias.

Quer uma dica? Comece a conversar mais sobre o assunto com seus colegas, amigos e familiares. Conte a eles como tem sido seus dias. Se puder, é importante também marcar sessões de terapia. O primeiro passo é sair da zona de conforto.

Seja sincero consigo mesmo. Não estabeleça metas complicadas que vão desencorajar você ao longo do caminho. Caminhe por alguns minutos, dance (sem compromisso com coreografia) ao som de uma música que você gosta, ou dê uma caminhada pelo quarteirão (de máscara, é claro!). O importante e começar a se movimentar. Seu corpo vai começar a entender o recado.

Quem vai me ajudar a treinar em casa?

 

Se ânimo para treinar em casa com mais afinco chegou depois das dicas acima, é hora de procurar ajuda. Entenda que é preciso tomar muito cuidado antes de começar a fazer treinos em casa, principalmente se você estiver sozinho.

Visite um cardiologista, veja como está o seu coração. Se sente dores no corpo, é sempre bom falar também com um ortopedista. O preparo precisa ser completo. Nada de começar na ansiedade, hein?

Se estiver tudo certo com sua saúde, é hora de começar a treinar! Mas muita calma nessa hora! Não vá carregar pesos aleatoriamente ou fazer agachamentos sem antes consultar um profissional de educação física. Às vezes, um movimento errado na hora de se exercitar pode prejudicar tudo!

Pelas redes sociais ou no Google é possível encontrar professores altamente qualificados para acompanhar seus exercícios em casa. Sem falar na enorme quantidade de vídeo-aulas de dança no YouTube. Sem falar na quantidade infinita de aplicativos para celular com planos acessíveis de treino em casa.

E como One More te ajuda a melhorar seus treinos?

Encontre um tempinho na agenda e bora treinar! Se precisar de foco, é sempre bom contar com uma latinha de One More. Ela tem nutrientes importantíssimos, como a colina, que vai ajudar você a ficar ainda mais concentrado no treino.

E se depois do treino, as energias se descarregarem, você também pode contar com a One More. Afinal, ela também ajuda a recuperar suas forças logo após a prática de exercício. Sem falar que, além de refrescante e deliciosa, a One More tem menos de 10 calorias, é ZERO açúcar, ZERO taurina e sem adição de cafeína!

Tudo pronto para (re)começar? Não importa sua escolha, o importante é não ficar parado!

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