E aí, já ouviu falar da colina? Ela é um nutriente essencial que muitas vezes passa batido. A colina é um composto orgânico maneiro que ajuda a construir as membranas das células e é mega importante na produção de acetilcolina, um neurotransmissor que manda bem no cérebro e nos músculos. Hoje vamos bater um papo sobre os benefícios da colina para o corpo humano e em quais alimentos a gente pode encontrar esse nutriente.

 

A colina é como uma substância super power pro metabolismo do nosso corpo. Ela é essencial para o funcionamento das células e ainda ajuda a regular o sistema nervoso, além de trazer concentração e foco! 

 

A presença da colina na medida certa no nosso corpo também ajuda a prevenir doenças no fígado e diminui a inflamação, só benefícios. Até pesquisas indicam que a colina pode dar aquela mãozinha na prevenção de doenças como o Alzheimer, e ainda melhora a memória e a concentração, legal né?

 

Mas e aí, onde que a gente encontra a colina na comida? A sorte é que tem um monte de alimentos que são ricos nesse nutriente. Olha só alguns exemplos: ovos, fígado, salmão, frango, carne bovina, leite, amendoim e soja. Dá pra escolher!

 

 

Ah, vale lembrar que a quantidade diária de colina que a gente precisa varia conforme a idade e o sexo. Para os adultos, a recomendação fica em torno de 400-550mg por dia, porém, durante a gravidez e amamentação, a quantidade aumenta pra 450-550mg e 550-650mg por dia, respectivamente. Uma dica valiosa!

 

Se você estiver procurando uma maneira fácil e gostosa de aumentar sua ingestão diária de colina, recomendamos experimentar a Bebida Funcional One More. Essa alternativa saudável ao energético é um balance drink rico em colina e outras vitaminas do complexo B e sais minerais. Além disso, ele fornece disposição para o corpo e foco para a mente, sem agitação. É a evolução do energético!

 

 

Resumindo, a colina é um nutriente que tem tudo a ver com nosso corpo e que muitas vezes fica esquecido por aí. Ela é essencial pro funcionamento das células, pra regular nosso sistema nervoso e pra saúde do coração e do cérebro. Com uma variedade de alimentos que têm colina e a opção prática da Bebida Funcional One More, fica fácil colocar essa maravilha na dieta!